欢迎访问厦门鹭港妇产医院官方网站预约门诊,专享特权!

门诊时间(无假日医院)8:00-20:00

市医保定点医院 365全年无休 无假日医院

手机访问 官方微信
  • 市医保定点医院
  • 中共厦门鹭港妇产医院支部
  • 计划生育协会 工会委员会
  • 24小时无假日医院
您所在的位置:厦门鹭港妇科医院 > 内分泌不调 > 痛经 > >

具体介绍痛经女性如何自我预防

来源:厦门鹭港医院

  具体介绍痛经女性如何自我预防

  女性在月经期间应该注意合理的进行饮食,而且要注意增强自己的营养,平时应该注意合理的进行保健,一定要注意自己的身体素质,全面地进行自我调理,并且要注意自己的生活事项,有效的进行预防,那么女性预防痛经的方法都有哪些?

  痛经女性如何自我预防?

  1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

  应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

  2、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

  可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

  3、为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化

  不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  4、痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。

  5、加强锻炼,增强体质

  避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

  6、服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛

  专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  8、少食含咖啡因的食物

  少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  要想远离这种疾病就应该注意保持大便通畅,避免造成便秘,而且要注意多休息,这是需要注意自己的生活,科学地进行饮食,并且在日常生活当中,要注意自己的生活事项,有效地进行调节,要做到不偏食,不挑食,做到营养均衡,才能有效的预防痛经。

鹭港医生提醒您:
本文信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断,在医生的指导下治疗,如有疑问点击在线咨询,或拨打咨询电话:170-5131-9553与医生直接沟通。网络或电话预约,就诊无需排队等候。
?