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经期饮食 经期后吃这些滋补又养颜

来源:厦门鹭港医院

  很多女性都认为,在经期的时候给身体进行保养就会有事半功倍的效果。但是很多人却忘记了在经期后进行保养,专家提醒月经过后吃些食物滋补又养颜。

  要知道,在经期后的七天之内,被称为女性保养的黄金期,因为在这个时间段当中身体当中的雌性激素还有就是细胞以及代谢,都处于一个活跃的状态之下,所以在这个时间段当中给身体进行滋补,对于女性的健康,还有就是保养来说,具有非常好的功效。

  所以小编今天就来给大家介绍一下在这样的时间段当中,我们可以通过吃什么样的食物,这样就可以有效的帮助我们达到滋补养颜的功效,女性在经期后的七天之内,只要多注意补充这些就可以了。

  一、补血

  在经期的时候,女性由于生理原因,所以在这样的情况之下,就会造成她们身体当中血液的含量比较的低,而女性要是长时间处于这种状态,就容易造成她们出现贫血。所以对于女性来说,在经期后首先要做的事情就是给身体当中补充血液。

  要说给身体当中补充血液,那么我们就应该多吃一些含有铁元素的食物,只有这样才可以使我们身体当中血液充足。首先,在蔬菜当中,最应该吃的就是菠菜,它里面的含铁量很高,并且还可以促进肠道蠕动,从而很好的帮助身体进行排毒。

  而在水果过当中,樱桃就是你不错的选择。因为它里面不仅含有比较多的维生素,而且它里面含有的矿物质还有果酸也是比较多的,所以在这样的情况之下我们再去吃它,就可以很好的帮助我们补血养颜,对抗黑色素的形成。

  而且多吃它,不仅可以给身体补血,而且还能够治疗由此带来的一些妇科疾病,可谓是一件一举两得的事情。

  二、补充雌性激素

  在经期的时候,由于身体当中的雌性激素比较的活跃,所以在这样的情况之下给身体补充雌性激素,就可以让女人变得更加的美丽动人。为什么要这么说呢?

  这是因为雌性激素对于女人来说是一种非常好的物质,它直接影响到女性皮肤的细腻还有光洁度。所以说女性调节好身体当中雌性激素的含量,就可以让自己保持年轻。

  那么吃哪些食物可以帮助身体补充雌性激素呢?首先要推荐给大家的就是豆浆。因为在大豆当中含有异黄酮,这种物质的好处在于,可以在身体当中雌性激素不足的时候,给身体补充它。

  而且豆腐也是的,因为同样都是由大豆做成的,所以它们具有共同的功效。对于女性来说,在经期后的七天之内,这些食物是她们最应该吃的。而不在经期中的时候,每天保持喝一杯豆浆,又或者是吃一块豆腐,就会让你长久的保持年轻。

  那么在经期后七天除了要吃以上这些食物之外,我们还可以吃一些什么样的食物呢?其实蜂蜜也是一种可以很好的帮助我们补充身体当中雌性激素的一种食物,所以我们在经期后,还可以通过吃蜂蜜来帮助我们调节。

  三、补充蛋白质

  除了上文中所说的这些之外,我们在经期后七天之内,还应该补充一些含有蛋白质的食物。这是因为我们的血液组成成分当中,含有血浆蛋白。而在经期它会流失的比较多,所以在这样的情况之下,我们就要给身体补充蛋白质。

  那么女性在经期后,应该吃什么样的食物,这样就可以给身体当中补充大量的蛋白质,而且还可以有美容养颜的功效呢?大家在经期后的七天之内,应该多吃一些含有优质蛋白的食物。

  比如说鱼肉就是一种我们获取优质蛋白的好途径,因为在它当中含有的优质蛋白含量是比较高的。还有就是我们每天还可以喝酸奶。

  它不仅可以帮助我们清除肠道当中的垃圾,而且还可以很好的帮助我们给身体当中补充大量的蛋白质。所以说,在经期后七天之内,要想给身体补充蛋白质,吃这两样食物是比较好的。

  四、滋补养颜汤

  以上这三点就是小编为你们所介绍的,在经期的后七天,我们应该补充一些什么物质,这样才可以帮我们获得健康与好肌肤。其实,对于女人来说,汤水是最滋补女性的。

  所以小编接下里就为大家介绍下,在经期之后的七天当中,我们最应该喝的汤,这样才可以为我们的美丽加分。

  红枣姜汤

  红枣自古以来就是女性美容养颜的必吃之物,它里面不光含有非常多的膳食纤维,而且营养元素也是十分齐聚的,对女人延缓衰老,还有就是滋补身体来说,绝对是首选之物。而生姜,不用小编多说,它驱寒杀菌的功效也是有目共睹的,所以把这两样搭配在一起会非常的好。

  怎么做

  1、首先,我们应该准备做这款汤所需要的材料,有姜、红枣、还有红糖。

  2、然后把红枣与生姜清洗干净,姜片切成片,红枣去核备用。

  3、之后再把三样食材一起放入水中熬,等锅开了之后,就可以喝其汤了。

  作用

  这款汤有非常好的滋补养颜还有就是去除体内寒气的功效,并且还可以去除面部的黄褐斑,而且做法也比较的简单,所以大家在经期之后不妨试着做一点喝。

  结语:以上这些食物,以及需要补充的物质,就是小编为你们所介绍的,只要在经期后的七天之内多吃点,就可以很好的帮助你们获得好肌肤,而且对肌肤的滋补功能也是非常好的,所以大家在以后的生活当中,只要多注意就可以了。

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