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尿失禁怎么办 如何解除产后尿失禁

来源:厦门鹭港医院

  很多产后的女性朋友都会遇到尿失禁的情况,非常尴尬,那么产后尿失禁怎么办?如何解除产后尿失禁呢?

  为什么会尿失禁?

  排尿动作不仅受到神经系统的控制,同时很多肌肉群也参与了这一活动,如盆底肌肉腰部肌肉,女性在生产时,无论是自然分娩,还是阴道手术助产,盆底的肌肉和筋膜,以及腹肌都因承受较大的伸展或因撕裂而变得松弛软弱弹性下降,尤其是会阴有伤痕更会影响肌肉的舒缩,因而很多人在生下宝宝后出现了小便失控现象。

  尿失禁症状

  每天排尿8次以上,但总排尿不净,夜尿频繁,忍尿有困难,做一些运动和动作时会不由己地有尿液流出,如跳跃,大笑,咳嗽,大喷嚏时。

  改善尿失禁保健操

  做保健操可以使盆底肌肉及松弛的腹壁恢复张力,并可提高膀胱的舒缩功能,减少尿潴留利于排空,大大地改善尿失禁症状。

  盆底肌运动

  仰卧在床上,双脚屈膝微开约7~8厘米,收紧肛门,会阴及尿道5秒钟,然后放松,心里默数5下再重做,每次运动做10次左右。

  提示:初练者收紧2~3秒即可,逐渐增至5秒钟。此动作也可以站立或坐立时进行。盆底两侧,屈腿,有规律地抬高臀部离开床面,然后放下,每次运动做10次左右。

  腹肌运动

  仰卧屈膝,双手放在大腿上,深深吸一口气,呼出时收缩腹部肌肉,将头及肩提起,维持5秒后放松。仰卧,双臂放在身体两侧,举起一腿与躯干垂直,然后慢慢放下,再举另一只腿做同样动作,再放下,如此轮流交换举腿5次。每天锻炼1~2回。仰卧,双腿放平,双手托枕部,利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来,如此反复多次。促进子宫收缩及回位,俯卧在床上,将枕头置于腹下,保持这种姿势15分钟。

  提示:俯卧时注意勿压迫双侧乳房。下肢肌肉仰卧屈曲右膝,伸长左脚,收缩臀部及下肢肌肉,默数5下,然后放松;放平右脚,到左脚重做。

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