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痛经经血没出来怎么办 缓解痛经的方法

  痛经是女性中最常见的妇科症状,发病人群很广。每次来月经前后都会出现下腹剧烈绞痛、坠胀,较轻的症状会体现在腰部不适、酸痛,严重的还会影响生活质量。一般痛经都有原发性、继发性两种。原发性是比较普遍的痛经,继发性则是一些妇科疾病,比如子宫内膜异位等症状引起的腹部疼痛。月经来了之后常伴有痛经,第一天最为剧烈,两三天之后疼痛慢慢缓解,剧烈时腹部痉挛,疼痛难忍,常常伴有乏力、头晕的症状,严重还会面色发白、浑身出冷汗。由于痛经比较常见,一般年长或结婚之后症状即可消失,不必过于担心。如果疼痛十分厉害,一定要及时就医进行适当治疗。那么,到底如何缓解甚至预防痛经呢?

  

  第一、轻度痛经,重视心理治疗,加强锻炼。

  例假每个月都会来,痛经也渐渐成为比较常见的症状,所以月经期间伴有些许轻微的腹痛,不必过于紧张,在心理上首先要放松下来,没什么好焦虑的,这是正常现象。并且在月经期间饮食要清淡,保证自己的充足睡眠,不要熬夜。白天要进行适当的体育锻炼,比如瑜伽,可以有效缓解轻微的腹痛。

  第二、及时就医,服用药物。

  痛经一般第一天较为严重,伴有腰酸、腹部坠胀等不适,但两三天便可缓解。如果腹部痉挛疼痛超过三天,一定要及时就医,主要是服用一些止痛镇静的药物,减轻疼痛。如果本身已经已婚并且有避孕需求,可以口服短效避孕药,十分有效。关键要遵循医嘱,按时用药。

  第三、平时要注意保暖,讲究经期卫生。

  痛经多数是由于宫寒引起。女生在日常生活中一定要注意保暖,尤其是在冬天不要穿太少,避免身体受寒、感冒,加重痛经症状。在月经期间一定不能食用生冷、辛辣的食物,以免对腹部造成刺激,可以多喝一些热牛奶。同时注意阴部卫生,常清洗,常换卫生巾,保持宽松健康的阴部环境。如果出现间歇性剧烈疼痛,可短期服用镇痛药。情况严重持续者要及时就医。

  不管你痛经的程度如何,首先要在心理上正确认识痛经,它是一种十分常见普遍的现象,不要给自己太大压力,也不必过于焦虑,保持一个良好的心情是缓解痛经的首要前提。在这个大前提下,注意自己的饮食卫生,保持经期的阴部清洁经,常锻炼,严重者及时就医,按医嘱服药,都能有效缓解痛经,恢复正常的月经周期。

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