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痛经要重视生活细节 四大小妙招帮你远离痛经

  痛经要重视生活细节,四大小妙招帮你远离痛经!女性经期每个月一次,是身体发生特殊变化的生理期,在这期间不仅表现为子宫内膜脱落,同时也会出现痛经、怕冷、免疫力下降、情绪易波动的情况。因此为了减轻这些不适症状平时一定要注意生活细节,尤其是在在月经来潮期间,要注意慎喝药茶。

  

  女性经期宜温热、忌寒凉。而寒凉类药茶对于经期的女性来说应该慎喝,虽然决明子茶具有明目、减肥、降脂、通便作用,菊花茶清肝明目、降火养肝,但是这些药物均为寒凉之品,中医认为,血得热则行,得寒则滞。如果在经期常喝上述药茶,不利于经血顺利排出,可能引起痛经等问题。

  活血类药茶在经期的女性也要慎喝,这类茶如桃花美容茶,其中含有的成分包括了桃花、冬瓜仁、白杨树皮等等,而丹味茶的成分包括了丹参、五味子,虽然都别具效果的,但是这些药茶都能活血,经期用容易导致月经量多、经期延长。

  四大小妙招帮助你远离痛经

  1.调整饮食,女性在月经前一周直到月经结束,都应该调整自己的饮食,多吃含锌、铁、钙等营养物质的食物,最好少吃盐、少吃辣椒、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,另外还应注意少吃糖类食品。

  2.健身,在经期不要进行剧烈运动,也多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

  3.沐浴,在经期用温水长时间沐浴可帮助有效缓解痛经。如果在沐浴的时候再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松,如果经血比较多是不方便沐浴的,这时候可浸泡双脚来缓解痛经的症状,具有同样的作用。

  4.蜷腿侧躺在床上,在女性经痛时候,要注意减少活动,可以以胎儿姿势,蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

  女性痛经的原因也比较多,在痛经严重的时候也可服用芬必得等止痛药物暂时缓解疼痛,然后可去医院检查一下身体是否有器质性病变,如有就需要及时进行治疗,如果没有明显的病变导致痛经也可请中医为自己辨证论治。

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