缓解痛经的简单疗法，女性痛经应该怎么办呢

　　饮食均衡

　　很多年轻女性朋友不喜欢吃正餐，喜欢吃一些甜食，虽然我们知道健康的饮食无法彻底消除痛经，但是可以有效的改善全身的身体状况，如果人们常常吃一些垃圾食物的话，那么会使得肠胃胀气，并且行动比较迟缓，所以大家应该多吃一些新鲜的蔬果，多吃鸡肉和鱼肉等。

　　服用维他命

　　如果女性朋友也可以有意识，每天摄取适量的维他命以及矿物质之后，那么在一定程度上就可以减少痛经。钙和镁矿物质，也可以帮助女性朋友缓解痛经，所以在月经前期，大家不妨适当地增加这两种元素的摄取量吧。

　　避免咖啡因

　　咖啡巧克力当中的咖啡因，会使人精神紧张，这样就会使得他们在月经期间各种不适，所以大家在平常生活当中应该尽量少喝咖啡。

　　保持温暖

　　我们必须要保持身体的温和，这样可以加速血液的循环并且松弛的肌肉，特别是痉挛以及充血的骨盆部位，我们可以多喝一些比较热的药草茶，或者是制柠檬汁，也可以在腹部放置一些热敷垫或者热水瓶一次几分钟就可以了。

　　如果女性朋友痛经比较严重的话，那么势必会对他们的身体健康造成特别严重的影响，甚至一些女性朋友会茶饭不思，以上我们向大家介绍的这些方法都是比较好的不难发现，其实只要大家坚持良好的生活习惯和饮食习惯的话，那么就可以在最大程度上减少痛经了。