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生活中缓解痛经有什么方法

  几乎每位女性朋友都或轻或重的伴有痛经现象,严重的患者就属于一种疾病了,如果只是偶尔有痛经的情况,可以通过日常的饮食和经期注意事项进行调节,一般在月经的第一天到第二天疼痛会比较严重,在生活中有很多小方法可以缓解痛经。

  1.喝酸奶和牛奶

  月经来的前几天喝酸奶和牛奶有助于减轻痛经症状,由于经期子宫肌肉收缩较严重,因而引起腹痛,而酸奶或牛奶含大量的钙,可以平稳神经,减缓紧张、疼痛感。

  2.少食含咖啡因的食物

  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使女性神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠,引起腹部不适感。因此女性月经前几天或经期都应避食含咖啡因的食物。

  3.保持温暖

  女性经期应注意保暖,避免着凉。有痛经病史的女性不要在树阴下、凉台上久呆,吹电风扇的时间也不宜过长,空调房间的温度不要调得过低。经期保持身体暖和,应多喝热水或红糖水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  4.泡矿物澡

  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠,温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。注意沐浴完毕将身体擦干,避免着凉。

  如果通过以上的方法不能很好的缓解痛经现象,应该及时的到医院进行检查和治疗,因为这种现象往往是很多疾病的象征,及时治疗可以避免很多危害的发生,长期痛经还会导致女性不孕。

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