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痛经怎么办 做到这3点女人告别姨妈痛

来源:厦门鹭港医院

  很多女性由于在平时的生活饮食中不注意细节,导致自己患上痛经这个毛病,每到月经来潮时,都会小腹疼痛,腰邸酸胀等,苦不堪言。那么,究竟女性痛经该怎么办?如何做才能很好的缓解痛经的症状呢?今天小编就给大家介绍3点让大家告别姨妈痛的烦恼。

  1、注意保持腹部、腰部及下半身的保暖及血液循环

  很多爱美的女性在夏天会选择露脐装,冬天只穿一件薄薄的丝袜或是低腰裤,孰不知,这种爱美的行为会导致腰部以下的部位受凉,直接引起女性宫寒的发生,女性宫寒就会造成瘀血,白带增多,手脚冰凉等现象,从而诱发痛经。同时,女性还应该注意会阴的卫生,白带增多等症状会引起妇科疾病的发生,如盆腔炎、子宫内膜炎等,这类疾病也会导致痛经。女性想要告别痛经,还应该注意加强下半身的运动,因为下半身如果缺乏运动,会导致盆腔淤血,引起痛经的加重,而且对心脏和血管也没有益,严重时还会造成乳房下垂的现象。

  2、生活、饮食要适度的调节

  生活上,女性应该做到作息规律,晚上应该早睡,早上应该早期,做到不熬夜,不要劳累过度,适当的劳逸结合很重要,睡眠时间也一定要得到保证。这样身体和心理才能很好的放松。饮食上应该少吃生冷辛辣刺激的食物,如果女性在月经期间常吃生冷辛辣的食物,会造成宫寒,同时会增加盆腔淤血,使血流不畅,从而增加痛经的程度。饮食上应该以温热食物为主,尤其是冬天,可以多喝红糖姜水,还有羊肉、牛肉等。

  3、加强锻炼,劳逸结合

  女性平时应该适当的参加一些体育锻炼,如经常快步走、跳绳、慢跑、瑜伽等,这些体育锻炼可以增强体质,使女性的身体在冬天能很快的适应寒冷,调畅气血,改善血液循环,使全身暖和。在积极锻炼的同时,心情也很重要,一定要保持乐观积极向上的态度。平时要定期做好健康体检,了解自身究竟是什么原因引起的痛经,根据具体的情况进行治疗。

  做到上述介绍的3点内容,女性可以轻松的告别姨妈痛,另外,平时生活中还要注意不要剧烈运动,因为剧烈运动会导致气血耗损及气血运行不畅,痛经症状则得不到改善甚至会加重。同时,一些办公室女性还应该在工作之余多起来走动,避免长时间的坐在电脑胖。

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