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痛经期间不能吃什么

  痛经,女人的一大难题。痛经不是病,痛起来真要命,见过严重痛经的痛的在床上翻滚,觉得跟胃痛有得一拼吧,其实痛经是可以预防的,在月经期间有很多的东西不能吃,如果做到了,就会减轻痛经的程度,以不至于那么痛。

  14种易引发痛经的食物

  1.糖

  糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃醣类食物。

  2.酒

  酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

  3.乳酪类食物

  乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

  4.高脂食品

  牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

  5.田螺

  田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

  6.过咸的食物

  这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

  7.螃蟹

  螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

  8.巧克力

  巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  9.绿茶

  行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  10.花椒、丁香、胡椒

  月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

  11.汽水

  有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  12.冷饮

  寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。  月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。  即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

  13.柿子

  柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

  14.竹笋

  竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

  好吧,原来有这么多的东西月经期间不宜食用,有这么多的东西吃了之后会引发痛经,真的要好好熟记,做到不能吃就不要吃,以免引发严重的痛经,好好爱护自己的身体。


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