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痛经日常饮食禁忌都有哪些

  痛经是出现在女性身体较频繁的一种妇科疾病,一般症状表现为腹痛、腰痛和浑身乏力等症状,痛经的发病主要是因为平时的饮食不正确,我们要提醒在月经期间要杜绝过度劳累。那么,痛经日常饮食禁忌都有哪些?

  尽量少食用的食品

  所有动物性食品:鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋。

  植物油:沙拉酱、植物性奶油、所有的烹调用油。

  其他高脂肪食品:甜甜圈、洋芋片、奶油饼干、花生酱等。

  减少钙质的流失

  在补充钙质的同时,减少钙质的流失同样重要。因为我们吸收的大部分钙质最后都排出体外了。大约60%至70%经过消化道的钙质没被吸收,而少量被吸收的钙质,最后也随尿排出;所以,应该将重点放在如何减少钙质的流失。

  动物性蛋白会增加钙质的流失,它使肾脏自血液中拿掉更多的钙,自尿液排出体外;如果不吃动物性蛋白,流失的钙质就会减少一半。以下方法可以减低钙质的流失:

  1.不吃过量的盐和糖。

  2.一天喝不超过两杯咖啡。

  3.不抽烟。

  4.禁酒,假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。

  5.经常运动。

  6.多摄取维生素D或其他维生素,多晒太阳(可以形成维生素D)。

  我们在平时的饮食上可以多食用一些肉类和豆制品,这对我们身体体质较弱的女性来讲无疑是最好的方法,另外,在月经期间我们一定要保持一个良好的心情,防止心情郁闷加重痛经症状的发生,我们还要避免接触冷饮。

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