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缓解痛经的症状有哪些方法

  关于痛经,相信有月经的女性朋友都会了解些。其实痛经在临床上是被分为2种类型,一种是很常见的原发性痛经,另外一种就是继发性的痛经了。不管是哪一种痛经,都让女性备受折磨,有时候随着腹部绞痛还会出现头痛、恶心情况,那么怎么做可以缓解这些情况呢?接下来,我们就具体向下看看。

  缓解痛经的症状有哪些方法?

  1、适当运动:女性应该多进行身体锻炼,以便增强体质,可以在月经来潮的前几天,可以散步,做瑜伽操等轻微的运动,这样对痛经有环境的作用。

  2、注意饮食:女性朋友在日常生活中要注意均衡饮食,应该避免吃过甜,过咸的垃圾食物,以免导致腹部胀气加重痛经的症状。

  3、注意保暖:月经期间注意不保暖可以促进体内的血液循环,令肌肉松弛,尤其是骨盘充血和痉挛的部位。因此,女性朋友在痛经的时候为了缓解痛经的症状,可以多喝热的yao草茶和柠檬汁,或是使用热水袋放在腹热敷。

  4、不吃咖啡因:由于咖啡因内含有令人的神经紧张的物质,进而会造成月经期间不适,并且咖啡含有油脂可以刺激小肠,因此,女性在月经期间应该避免吃含有咖啡因的食物。

  5、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质对痛经有缓解的作用,主要是由于镁可以帮助身体吸收钙,调查报道,钙质丰富的女性很少出现痛经的现象。

  温馨提示:对于月经,相信女性朋友都知道,虽然痛经却不是每一位女性都会有,但是它到了了却是让每一位女性都痛苦的。上述就是我们小编为大家整理、列出出来的一些痛经痛经的方法,希望会对受痛经折磨的女性有帮助!

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