每月痛经如何应付，几个小妙招帮你轻松应付痛

　　第一，锻炼身体。平时要加强锻炼，增强体质，可以选择练瑜伽，练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。加强锻炼但是要适度，特别是经期快到的时候，应该避免重体力劳动、剧烈运动。

　　第二，注意保暖。月经期间下身不要受凉，疼痛时采用热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。穿衣要注意，要保持温暖;应多喝热水;或者是在腹部放置热水袋。特别是月经期间不要受寒。可以泡矿物澡，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　第三，注意饮食卫生。月经来潮前饮食要清淡食物为主，避免进食生冷食物。药避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，可适当吃些有酸味的食品，如食醋、酸菜等食品，有利于缓解痛经。少食含咖啡因的食物。物咖啡、茶、巧克力等食物的咖啡因，容易引起神经紧张，可能会引起月经期间的不适。月经期间，禁酒。

　　第四，注意饮食卫生。月经来潮前饮食要清淡食物为主，避免进食生冷食物。药避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，可适当吃些有酸味的食品，如食醋、酸菜等食品，有利于缓解痛经。少食含咖啡因的食物。物咖啡、茶、巧克力等食物的咖啡因，容易引起神经紧张，可能会引起月经期间的不适。月经期间，禁酒。

　　最后，万一是疼痛的特别厉害，就要服用止痛药了。可以用牛奶一起服用止痛药，一般在20到30分钟后起效。

　　刚刚，我们介绍了一些月经期间的护理小常识。希望对长期备受着痛经困扰的女性朋友有所帮助。其实，对付痛经也有一些简单的方法，只要你选择了合适的方法，就能轻松摆脱痛经所带来的痛苦。