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每月痛经如何应付,几个小妙招帮你轻松应付痛

  每个女性朋友都会经历过痛经,那么我们女性朋友就要在生活中就需要多加注意,让自己养成良好的生活习惯,注意自我保健,这样才能预防痛经的发生。那么,有什么护理小妙招呢?下面,我们介绍一下。

  

  第一,锻炼身体。平时要加强锻炼,增强体质,可以选择练瑜伽,练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。加强锻炼但是要适度,特别是经期快到的时候,应该避免重体力劳动、剧烈运动。

  第二,注意保暖。月经期间下身不要受凉,疼痛时采用热敷,可以加速血液循环,减轻盆腔充血。穿衣要注意,要保持温暖;应多喝热水;或者是在腹部放置热水袋。特别是月经期间不要受寒。可以泡矿物澡,在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

  第三,注意饮食卫生。月经来潮前饮食要清淡食物为主,避免进食生冷食物。药避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,可适当吃些有酸味的食品,如食醋、酸菜等食品,有利于缓解痛经。少食含咖啡因的食物。物咖啡、茶、巧克力等食物的咖啡因,容易引起神经紧张,可能会引起月经期间的不适。月经期间,禁酒。

  第四,注意饮食卫生。月经来潮前饮食要清淡食物为主,避免进食生冷食物。药避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,可适当吃些有酸味的食品,如食醋、酸菜等食品,有利于缓解痛经。少食含咖啡因的食物。物咖啡、茶、巧克力等食物的咖啡因,容易引起神经紧张,可能会引起月经期间的不适。月经期间,禁酒。

  最后,万一是疼痛的特别厉害,就要服用止痛药了。可以用牛奶一起服用止痛药,一般在20到30分钟后起效。

  刚刚,我们介绍了一些月经期间的护理小常识。希望对长期备受着痛经困扰的女性朋友有所帮助。其实,对付痛经也有一些简单的方法,只要你选择了合适的方法,就能轻松摆脱痛经所带来的痛苦。

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