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调理痛经的一周营养菜谱

  在经行前几天,或月经期间,或经期将结束及结束后几天,发生小腹及腰部疼痛的,称之为痛经。

  如小腹冷痛,得热则减,四肢不温,经少色紫,形寒舌淡,这是寒痛,应吃性热的食品,如羊肉、桂皮、生姜之类,如小腹胀痛拒按,经色黯红质稠,夹有黄带,便燥尿黄,苔黄舌红,这是热痛,应吃些性寒的食品,如马齿苋、苡仁、荠菜之类,如经后小腹隐痛,经少色淡质稀,并伴有腰腿酸软,头昏耳鸣,倦怠乏力等症,这是虚痛,应吃些补益的食物,如鸡、鱼、鳖、海参之类,如腹部胀痛,经行不畅,色紫夹块,块排出后痛减,这是实痛,应吃些理气化瘀的食品,如芥菜、佛手花、月季花之类。

  总的来说,具有温通理气、化瘀、补虚作用的食品,可酌情选择适当的食用,而寒凉以及辛辣等刺激性食品应忌食。

  痛经的一周菜谱

  星期一

  早餐:桃仁红花粥、当归煮鸡蛋、咸煮笋。

  中餐:瘦肉温经汤、当归生姜羊肉汤、鸡血藤烧鸡。

  晚餐:菠菜炒猪肝、富贵羊肉汤、泽兰甲鱼汤。

  星期二

  早餐:当归粥、面包、油条、泡菜。

  中餐:肉末烧茄子、鱼头芎芷汤、鸡血藤烧鸡。

  晚餐:黑豆苏木糊、杞归人参鳖、五香山药鸡。

  星期三

  早餐:茴香麻雀粥、黑豆蛋酒汤、咸煮笋。

  中餐:芝麻核桃糖、韭菜炒羊肝、乌鸡养血汤。

  晚餐:调经瘦肉汤、鱼肉四物汤、瘦肉温经汤。

  星期四:

  早餐:葱乳粥、当归煮鸡蛋、酱瓜。

  中餐:马鞭草炖猪蹄、五香山药鸡、菠菜炒猪肝。

  晚餐:乌豆益母草汤、益母草黑豆蒸乌鸡、肉末烧茄子。

  星期五

  早餐:肉桂粳米粥、咸蛋、馒头。

  中餐:益母瘦肉汤、芍药甘草鲫鱼汤、杞归人参鳖。

  晚餐:姜枣花椒汤、韭菜炒鳝丝、乌鸡养血汤。

  星期六

  早餐:桃仁粥、黑豆蛋酒汤、八珍糕。

  中餐:山楂肉干、清蒸带鱼、乌鸡养血汤。

  晚餐:天香炉煲猪肉、山鸡笋干汤、泽兰甲鱼汤。

  星期日

  早餐:山楂去痛粥、姜艾蛋、泡菜。

  中餐:归芎枣荔烧乌鸡、附桂鹿肉煲、鱼头芎芷汤。

  晚餐:瘦肉温经汤、三色腰花、富贵羊肉。

  (实习编辑:小梅)

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