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经期减肥吃什么好

来源:厦门鹭港医院

  经期是每个女性都会经历的一个生理时期,在这个时候当然需要更加注重自己的身体健康,以及各种各样营养物质的补充,可是很多人都认为经期是女性减肥的最佳时期,所以说,掌握了减肥的方法,那么就可以起到事半功倍的效果,那么你知道经期减肥到底吃什么食物才最有效吗?

  经期女性需要更加注重自己的身体保健,如果一定要减肥的话,那么也应该从自己的饮食方面去调理,只有这样子才可以真正帮助你给身体提供营养物质的同时,又可以起到一定的减肥功效。

  首先,可以将生理周期分为4个阶段,由月经开始的第一天到第七天,称为“瘦身预备期”;从第八天开始的一周为“瘦身超速期”;再之后的七天叫“瘦身平原期”;最后的七天叫“瘦身停滞期”。

  然后,就按我的指示过好这“四期”吧。瘦身预备期均衡饮食

  这段时间的女人情绪波动大,新陈代谢也缓慢。如果碰上心情不好大吃一顿的话,就让多余的热量积聚在体内,更因减少运动,让这些热量有转化为脂肪的危险。如果你喜欢生理周期吃平常不敢吃的薯条的话,一定要改,别侥幸。

  那么,就放松自己的心情,均衡饮食为下一阶段做准备。瘦身超速期抓紧机会

  这段时间月经时在体内积聚的水分会排出,新陈代谢也快。所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

  因为要正常工作,所以在中午时可以均衡饮食,保证体力和精力。但是要切记在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右,第二天就要巩固效果,在早餐前先做10分钟运动,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此类推。

  如果发现体重没有变化,就要再减少每餐的食量。这样可以比较稳定地减磅约2公斤。

  其后,在经历“瘦身平原期”时,新陈代谢又开始减慢,不容易减肥了,只能维持。之后的7天,到了另一个阶段“瘦身停滞期”,这时你的脸上会很不争气地爆出暗疮分散你的视线。但实际上,这段时间,身体水分积聚,让你看起来脸圆脚短,情绪波动,食欲也大增。

  以上就是关于经期减肥吃什么食物的介绍,其实如果是真正肥胖的话,那么减肥是为了更好的保证自己的身体健康,但是如果是追求骨感美,那么希望大家都可以纠正这种思想,

  因为那只会给自己的健康带来更大的伤害。

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