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经期与“大姨妈”水火不容?教你和平相处的办

  细心地女生恐怕都会发现这样一个现象:一到经期前后情绪就会莫名烦躁,很容易一点就着火。这是什么原因引起的呢?怎么样才能在经期与“大姨妈”和平相处呢?

  为什么月经期女生会有各种“坏脾气”?

  激素水平波动:月经前期是全身雌激素和孕激素都降到最低的时候,这个时候的女性就像是鱼一下离开了水一样焦躁不安。每个人的反应并不相同,这主要跟敏感性相关,同时也跟自我调节相关。

  经期症状:月经期间女性面临的事情通常会导致她们不由自主地就想要发脾气。动不敢动,笑不敢笑,还得随时担心侧漏,能不抓狂吗?痛经、头疼、腿疼、腰疼、乳房胀疼……如此多的负面影响,换了男人,恐怕也很难保持没有一点儿情绪波动吧?

  如何告别这些“坏脾气”?

  1、尝试着接受这些“坏脾气”

  我们首先要接受一个事实——月经前期雌孕激素都会下降到最低,这是很自然的一个过程,而激素水平下降也会带来一定的影响。每个人受影响的程度和种类不一样,但或多或少都会有,所以在出现这些情况的时候不必过分担心,坦然地接受,都会过去的。

  2、避免为“坏脾气”制造氛围

  首先是月经期间的这些症状,要尽可能去调节,有严重状况的时候要及时进行治疗。就拿痛经来说,其实痛经的时候我们有很多事情可以做,排除其他疾病引起的继发性痛经后,就要管管原发性痛经,通常可以转移注意力,严重的情况下可以咨询医生进行药物治疗,总之不是没有办法的。

  另外就是那些既往可能引起“坏脾气”的人和事物,要尽量避免直接接触。举例来讲,如果妻子月经期间只要一看到你嬉皮笑脸立马就窜上火来,解决方案就是:去忙自己的事情,别给她添堵。

  健康饮食

  尽量吃营养搭配均衡的食物,避免暴饮暴食。关于冰激凌该不该吃的问题,医学上没有证据表明吃冰淇淋会导致痛经。如果吃了心情愉快而且也没有任何不舒服,那就适量吃点(毕竟也不是什么健康食品),如果仅仅是看到就开始难受了,就别跟自己过不去了。

  适当运动

  平时的运动能让身体更加适应各个时期的自己,无论什么时候都可以轻松应对,而且也有研究表明,每天适当的运动有助于心情变好。

  情绪控制

  在日常生活中就学会对自己的情绪有较高的掌控能力,可以有效疏导自己的一些小的情绪波动,具有长期的情绪控制经验的话,会很容易控制和纾解自己在月经期间的情绪波动。

厦门鹭港妇产医院医生提醒您:
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