一来大姨妈就痛苦难受？教你5招缓解痛经！

大多数女孩子在月经来临期间都会出现痛经的症状，由于各自身体状况的不同，她们有的痛经程度比较轻，一般不会影响正常的生活和工作，但是有的女孩子痛经的情况相对比较严重，几乎让人难以忍受。

女性痛经有哪些方法缓解？

1、 腹部按摩

在月经期间如果出现腹部疼痛，女性可以适当的进行腹部按摩，身体保持平躺的姿势，然后用手掌对腹部进行按摩，注意按摩的力度不宜过大，避免对身体造成伤害，按摩时间也不宜过长，直到小腹有发热的现象即可，坚持下去腹部疼痛的现象就会缓解。

2、 适当的喝一些红糖水

喝红糖水也可以有效缓解腹痛，红糖水味道比较甜，而且还含有很大的热量，除此之外还可以促进子宫内部的收缩，将体内淤血及时排出，具有很好的活血化瘀的效果，因此经常出现痛经的女性可以适当的喝一些红糖水，进而有效改善痛经症状。

3、 身体局部热敷

女孩之所以会出现痛经，多数还跟日常日常护理不当，导致腹部着凉有关。因此在月经来临的时候，女性一定要做好自我的保暖工作，防止腹部着凉，例如多穿一些衣服，另外也可以接触暖宝或者暖贴、暖袋等来进行腹部热敷，进而有效促进腹部的血液循环，对于缓解腹痛痛经很有效果。

4、 适当的进行锻炼

很多女性认为在月经来时，尽量要多休息，这种想法也不完全正确，在月经来时，子宫内部会流出过多的淤血，如果一直卧床休息，不利于经血的排出，此时女性可以适当的进行一些锻炼，注意不要幅度过大，促进体内血液的流通速度，加快经期淤血的排出。

5、 保持一个愉快的心情

很多女性在月经来临的时候，心情都比较烦躁，要知道一个好的心情对于身体的影响是非常大的，为了能够顺利的度过经期，建议女性要学会调节自己的情绪，保持一个愉快的心情，心情好了自然也会减轻痛经对人体造成的影响。

女性在月经期间如果伴随严重的痛经现象，不妨试试上述的5种缓解痛经的方法，值得注意的是女性在月经期间还要注意好个人卫生，勤换洗卫生巾和内裤，在经期不要进行房事或者进行盆浴，避免因护理不当导致细菌的入侵，引发一些妇科疾病。