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要怎么才能减轻痛经的症状

  有很多原因,都有可能让女性有痛经的症状,比如日常的饮食不均衡,患上了妇科疾病等等,当女性朋友发现自己有痛经的时候,应该多留一个心眼,不要因为痛经对痛经掉以轻心,而耽误了治疗疾病的事情,而知道如何减轻痛经的症状,可以让我们更从容得面对生活。

  要怎么才能减轻痛经的症状呢  1、饮食均衡  虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。  2、补充矿物质  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。  3、避免咖啡因  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。  4、禁酒  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。  5、勿使用利尿剂  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。  6、保持温暖  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。  7、泡矿物澡  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。  8、运动  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。  有些痛经是生理性的问题,和疾病无关,所以女性朋友要注意区别疾病性的痛经和普通的通经症状。练习瑜伽,也是一个减缓痛经的好方法,女性朋友在日常的时候,可以尝试一下。另外,女性朋友还要多注意自己的日常作息而饮食,预防痛经的发生。
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