痛经怎么快速缓解

       痛经怎么快速缓解：

       一、通过日常饮食来进行缓解

       1、在月经周期，尽量少食用一些比较咸或者是较甜的食物，因为这些食物会导致胃部胀气，引起行动迟缓的情况发生，所以尽量的食用一些水果，鸡肉，鱼肉，新鲜蔬菜等，而且还要少量多餐。

       2、避免食用含有咖啡因的食物以及饮料：因为食用含有咖啡因的饮料喝食物的话就会导致神经紧张，月经期间的不适感，而且还会刺激我们的小肠。

       3、多食用一些香蕉，因为香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

       4.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果比较好，另外还需要在经期避免食用过冷，过油腻以及过辣的食物。

       二、通过运动进行缓解经期疼痛

       1、进行瑜伽来缓解疼痛，通过简单的瑜伽可以有效的缓解疼痛，如弯膝跪下坐在脚跟上，或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽量找到最舒服、最适合自己的姿势。

       2、在日常生活中加强体育锻炼：对于一些在经期出现疼痛的人群，特别是一些体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

       温馨提示：根据以上的介绍之后，小编相信我们大家已经对“痛经怎么快速缓解”这个问题有了自己的了解和认识了，那么在以后的生活中希望各位经常出现痛经的朋友们可以利用以上几种方法进行痛经的缓解，但是需要提醒各位的是如果您在经期间出现严重的痛经话，就需要及时到医院进行检查和处理。