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几种比较有效缓解痛经的方法

来源:厦门鹭港医院

  对于很多的女性来说,在月经期间,都会患有痛经这种疾病。这种疾病主要会让患者下腹出现疼痛等不适症状。如果病情比较严重,还会持续很长时间,为女性的日常生活带来很大的伤害。那么,我们有什么方法可以缓解痛经呢?

  一般,有效的缓解痛经的方法有:

  补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助女性缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,缓解痛经应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

  饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  其实,想要缓解痛经症状,需要女性朋友在日常生活当中,注意养成良好的生活习惯,杜绝各种垃圾食物,就可以有效的缓解痛经等不适症状。另外,在经期,大家也要注意不要食用寒性食物,避免对身体的伤害。

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