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痛经吃什么食物 经典食疗方法告诉你

  大多数女性在例假的那几天会出现痛经的情况,严重的时候会连续疼痛一两天,疼痛的情况比较严重的时候会影响女性正常的生活和工作。痛经是令女性最头疼郁闷的事情,在平时的生活中有没有什么好的缓解痛经的方法呢?特别是在饮食方面更要时刻注意。下面我们来了解一下有哪些缓解经期疼痛的食疗方法。

  1、红糖水

  多喝红糖水有利于缓解月经疼痛,用热水冲泡一包红糖,让红糖充分溶解在热水里,趁热喝下,热的红糖水可以暖宫,对缓解痛经起到很好的作用。

  2、黑木耳红枣茶

  取用黑木耳30克和红枣20个加水一起煮成汤服用,每天坚持服用,有利于治疗经血量多,对于治疗痛经能起到很好的作用。

  3、饮用茴香酒

  取用15克茴香、15克青皮和250克黄酒,茴香和青皮用水冲洗干净,放入黄酒中浸泡,大概三天后就可以饮用了。一天两次,一次服用15-30克即可。平时不喝酒的可以用醋代替。茴香酒主要可以治疗经期不调、痛经等不良症状。

  4、富含铁的食物

  月经期的女性身体一般会出现贫血的现象,多吃一些富含铁元素的食物,如一些动物肝、鱼类、瘦肉等,在月经期的女性要注意饮食的合理搭配,多吃一些动物类的食物,补充充分的铁。

  5、富含维生素E的食物

  女性如果身体缺乏维生素E会导致身体出现四肢乏力、痛经等现象,多吃一些富含维E的食物,如豆类、菠菜、坚果类食品。

  6、多吃活血通气的食物

  女性会出现痛经多数是由于血液流动不畅,多吃活血通气的食物,有利于活血化瘀、疏通经络,从而起到缓解痛经的作用,如胡萝卜、香蕉、苹果等都是日常生活所能见到的活血通气的食物。

  痛经是广大女性的痛苦所在,所以在月经期来临前和月经中,一定要注意日常的饮食和作息习惯,不吃生冷刺激的食物,不做过激的运动,不熬夜。多吃一些活血通气的食物,富含维E和铁的食物以及饮用红糖水、红枣茶和茴香酒,这些食疗方法都有利于缓解痛经,让女性能够安全健康的度过月经期。

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