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大姨妈来了,女人该如何健康饮食?

来源:厦门妇产医院

女人的健康很重要,所以一定要注意日常保健,女人每个过的必经之路就是经期,在这个特殊的时期女人一定要保护好自己,那么你们知道经期的饮食怎样才健康呢?

  1、多喝温水  水是生命之源,喝水不仅能补充我们身体需要的水分,还能够很好的排毒。美国健康专家雪兰登·格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。  2、多吃能缓解疲劳的食物  在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物,以免造成经血过多,饮食要以清淡为主。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。  女人经期这个特殊的时期是需要特殊照顾的,所以我们要从饮食开始,经期的饮食很重要,尤其是在秋季,更不能吃的太凉,健康的饮食可以帮助女人安然度过经期。
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